Vous cherchez à améliorer votre alimentation ? Que ce soit pour être en meilleure santé et manger sainement, ou encore dans une optique de perte de poids, sachez qu’il est tout à fait possible de se tourner vers une alimentation plus saine. Il existe un régime qui ne s’oriente pas uniquement sur ce que vous mangez, mais également sur comment vous mangez ainsi qu’à quelle fréquence. Il s’agit de la chrononutrition.
Si vous n’avez jamais entendu parler de ce régime, nous allons vous le présenter à travers cet article. Nous allons également faire en sorte de vous présenter comment se déroule une journée type avec ce régime, ainsi que comment trouver des recettes adaptées. Cela vous permettra de ne pas vous compliquer la vie, et de pouvoir vous lancer dans ce régime sans vous inquiéter.
Qu’est-ce que la chrononutrition ?
Commençons par vous présenter ce qu’est la chrononutrition ainsi que comment cela fonctionne. Ce régime a vu le jour en 1986 et a été imaginé par le nutritionniste français Alain Delabos. Il s’est appuyé sur une de ses théories pour le mettre au point. Celle-ci énonçait que pour que notre corps stocke moins les graisses et assimile plus les vitamines, il fallait que nous mangions à des heures fixes afin de respecter notre horloge biologique. Plus qu’un régime, la chrononutrition est donc un rééquilibrage alimentaire qui vise à être plus à l’écoute de son corps.
Son fonctionnement est donc plutôt simple : vous devez espacer vos repas, les maintenir le plus possible à heure fixe, et ne surtout pas grignoter. Il s’agit d’un régime qui peut paraître stricte dans l’organisation, mais il est très bénéfique pour le corps et très efficace en ce qui concerne la perte de poids. En effet, il est possible de perdre 1 à 2 kg par semaine pendant un mois grâce à ce régime. Vous descendrez à 500 g par semaine par la suite, jusqu’à atteindre votre poids idéal. Ce qui est intéressant avec cette méthode d’alimentation, c’est que vous ne modifiez pas tous vos repas. Le petit déjeuner et le déjeuner par exemple, peuvent rester copieux.
Une journée type en exemple regime chrononutrition
Maintenant que vous en savez davantage sur ce régime, nous allons vous aider à comprendre comment se déroule une journée type avec la chrononutrition :
- Le petit déjeuner doit être copieux
- Le déjeuner peut être très nourrissant également, et c’est là que vous devez introduire les féculents et les éventuelles graisses
- Le goûter ne doit pas être sauté, et il doit contenir des graines, fruits secs, fruits ou encore du chocolat noir
- Le dîner doit être léger et comporter majoritairement viande maigre et légumes
Si vous souhaitez trouver des exemples de repas ou encore des recettes simples et rapides, n’hésitez pas à vous rendre sur un moteur de recherche, Google par exemple, pour effectuer quelques recherches. Vous pouvez notamment vous rendre sur l’application Pinterest, qui est très simple d’utilisation et qui vous permet d’épingler les posts et les recettes qui vous intéressent.
Comment adapter la chrononutrition à sa journée ?
En fonction de vos horaires et rythme de vie, il n’est pas toujours aisé d’adapter son régime alimentaire.
Alors vous pouvez aller plus loin dans la chrononutrition avec conseilsport.decathlon.fr.
En effet, Décathlon le spécialiste du sport propose des conseils et des bonnes pratiques à suivre en matière d’alimentation.
Un bon régime alimentaire ne suffit pas à être en forme, il faut effet le coupler avec une activité physique sportive. C’est pourquoi la marque propose de revenir sur les bonnes pratiques alliant sport et nutrition. Et comme il est important de suivre toutes les tendances existantes en matière de consommation et nutrition, Décathlon a rédigé un article complet sur la chrononutrition et son adaptation à votre quotidien.
Il est important avant de démarrer un régime alimentaire différent de celui que l’on a actuellement, de vérifier s’il est compatible avec notre mode de vie, mais également avec nos besoins. Si vous avez un doute, il est nécessaire d’en parler à un professionnel de santé avant de commencer n’importe quel régime. Il en est de même pour la reprise d’une pratique sportive. Même si vous souhaitez reprendre en douceur, avoir un avis médical sur votre condition physique permet de ne pas se faire mal.