Accueil Santé Comment trouver un exemple de régime à la chrononutrition ?

Comment trouver un exemple de régime à la chrononutrition ?

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Vous cherchez à améliorer votre alimentation ? Que ce soit pour être en meilleure santé et manger sainement, ou encore dans une optique de perte de poids, sachez qu’il est tout à fait possible de se tourner vers une alimentation plus saine. Il existe un régime qui ne s’oriente pas uniquement sur ce que vous mangez, mais également sur comment vous mangez ainsi qu’à quelle fréquence. Il s’agit de la chrononutrition.

Si vous n’avez jamais entendu parler de ce régime, nous allons vous le présenter à travers cet article. Nous allons également faire en sorte de vous présenter comment se déroule une journée type avec ce régime, ainsi que comment trouver des recettes adaptées. Cela vous permettra de ne pas vous compliquer la vie, et de pouvoir vous lancer dans ce régime sans vous inquiéter.

Qu’est-ce que la chrononutrition ?

Commençons par vous présenter ce qu’est la chrononutrition ainsi que comment cela fonctionne. Ce régime a vu le jour en 1986 et a été imaginé par le nutritionniste français Alain Delabos. Il s’est appuyé sur une de ses théories pour le mettre au point. Celle-ci énonçait que pour que notre corps stocke moins les graisses et assimile plus les vitamines, il fallait que nous mangions à des heures fixes afin de respecter notre horloge biologique. Plus qu’un régime, la chrononutrition est donc un rééquilibrage alimentaire qui vise à être plus à l’écoute de son corps.

Son fonctionnement est donc plutôt simple : vous devez espacer vos repas, les maintenir le plus possible à heure fixe, et ne surtout pas grignoter. Il s’agit d’un régime qui peut paraître stricte dans l’organisation, mais il est très bénéfique pour le corps et très efficace en ce qui concerne la perte de poids. En effet, il est possible de perdre 1 à 2 kg par semaine pendant un mois grâce à ce régime. Vous descendrez à 500 g par semaine par la suite, jusqu’à atteindre votre poids idéal. Ce qui est intéressant avec cette méthode d’alimentation, c’est que vous ne modifiez pas tous vos repas. Le petit déjeuner et le déjeuner par exemple, peuvent rester copieux.

 

Une journée type en exemple regime chrononutrition

Maintenant que vous en savez davantage sur ce régime, nous allons vous aider à comprendre comment se déroule une journée type avec la chrononutrition :

  • Le petit déjeuner doit être copieux
  • Le déjeuner peut être très nourrissant également, et c’est là que vous devez introduire les féculents et les éventuelles graisses
  • Le goûter ne doit pas être sauté, et il doit contenir des graines, fruits secs, fruits ou encore du chocolat noir
  • Le dîner doit être léger et comporter majoritairement viande maigre et légumes

Si vous souhaitez trouver des exemples de repas ou encore des recettes simples et rapides, n’hésitez pas à vous rendre sur un moteur de recherche, Google par exemple, pour effectuer quelques recherches. Vous pouvez notamment vous rendre sur l’application Pinterest, qui est très simple d’utilisation et qui vous permet d’épingler les posts et les recettes qui vous intéressent.

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